Yoga in Trogen
Yoga in Trogen
Herzlich
Willkommen
“Der gegenwärtige Augenblick
ist der vollkommene Lehrer.”
Pema Chödrön
Möchtest du mehr Bewegung in dein Leben bringen? Oder sehnst du dich nach mehr Ruhe in deinem bewegten Alltag?
Yoga ist ein ganzheitlicher Weg, mit sich und dem Leben in Kontakt zu treten. Sowohl auf körperlicher, wie geistig emotionaler Ebene vermag Yoga das System Mensch in die Veränderung zu bringen, hin zu Wohlbefinden und Ausgeglichenheit. Durch den Prozess der bewussten Bewegung lernen wir, unseren Körper in allen Bereichen des Lebens, auf harmonische Weise einzusetzen. Das Bewusstsein für den eigenen Körper und das mentale System werden verbessert. Flexibilität und Kraft kommen nicht nur körperlich, sondern auch mental in Balance. Die Atmung bekommt durch Yoga eine tiefere Qualität und die Lungen werden gestärkt. Dadurch nehmen wir direkt Einfluss auf die Organe, Herz-Kreislauf-, Abwehr-, Hormon-, Lymph- und auf das Nervensystem. Dies wiederum führt zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Freude.
“Ideale Übungen sind diejenigen, die sowohl den Körper als auch den Geist einbeziehen und stärken. Nur solche Übungen können den Menschen wirklich gesund erhalten.”
Mahatma Gandhi
Angebot
Gruppenkurse
Alle Menschen können Yoga praktizieren. Durch Varianten erforschst du deine individuellen Möglichkeiten und lernst die Haltungen und Übungen für dich anzupassen. Die Übungen bestehen hauptsächlich auf dem gesunden physiologischen Ausrichten des Körpers, so dass Kraft und Beweglichkeit in Blanace kommen. Wir nehmen uns bewusst Zeit für eine langsame, korrekte und achtsame Übungsausführung. Was nicht heisst, dass die Intensität und Wirksamkeit reduziert ist. Im Gegenteil, durch bewusste Konzentration, Achtsamkeit und Ruhe kann die Wahrnehmung auf Körper und Geist noch mehr geschult werden.
NEUES ANGEBOT: DIENSTAG von 17:40 – 18:40
«YOGA aus dem Stand und mit Stuhl – Vertrauen in die eigene Kraft»
Dieses Kurse eignen sich besonders, wenn Unsicherheit besteht oder mehr Zeit benötigt wird, um vom Boden aufzustehen oder sich wieder hinzusetzen. In einem sicheren und gelenkschonenden Rahmen vom Stand oder Stuhl aus werden die Bewegungen des Körpers, der Atmen und die eigenen Gedanken erkundet. Regelmässiges Üben stärkt das Körperbewusstsein, die Koordination und das Selbstvertrauen im Alltag.
NEUES ANGEBOT: DIENSTAGS von 16.15 – 17.15 Uhr
«Kinder spielen Yoga – Sein wie ich bin» für Kinder ab 5 Jahren
Hier können Kinder spielerisch ihren Körper entdecken. Mit einfachen Bewegungen, Tierhaltungen und kleinen Geschichten werden Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht erforscht. Gleichzeitig lernen die Kinder ihren Atem wahrzunehmen und Momente der Ruhe zu erleben. Yoga stärkt das Körpergefühl, die Konzentration und das Selbstvertrauen. Im Vordergrund steht hier die Freude an Bewegung, Kreativität und das gemeinsame Erleben.
Yoga
nächster Block:
26. Oktober 2026 – 20. Dezember 2026
Montag
17:15 – 18:45
19:15 – 20:45
Dienstag
08:15 – 09:30
NEU!! 16:15 – 17:15 Kinder spielen Yoga
NEU!! 17:40 – 18:40 Yoga aus dem Stand und mit Stuhl
19:00 – 20:30 Yoga unter Männern
Alle Kurse finden im Rösslisaal Trogen statt.
Meditation
Derzeit keine Daten. Freue mich jedoch auf Interesse 😉
Normaltarif
25.- pro Lektion beim Buchen vom ganzen Kursblock (Quartal)
300.- 10er Abo (6 Monate gültig)
35.- Drop In (einzelne Yogasequenz a in der Gruppe)
20.- Schnuppersequenz
Mit Kulturlegi oder bei kleinem Einkommen
20% Rabatt
Vom Schweizer Yoga Verband (SYV) werde ich bei den Krankenkassen empfohlen, so dass die meisten Zusatzversicherungen einen Teil der Kosten übernehmen.
Einzelbegleitung: Komlementärtherapie
Wirkliches Yoga findet nicht nur auf der Matte statt. Je nach Ressourcen und Zielvorstellungen können Körperübungen, Atemtechniken, Visualisationen und Meditationen auch auf dem Stuhl oder liegend praktiziert werden. Wir stellen ein individuelles Programm zusammen, das deinen Bedürfnissen und Gegebenheiten entspricht und das du zu Hause üben kannst. In den Folgekonsultationen wird die Yogapraxis überprüft und weiterentwickelt.
Termine nach Absprache. Kosten: zwischen 60.- und 100.- (nach eigenem Ermessen)
Für Firmen, Vereine, Institutionen
Yoga eignet sich hervorragend für Prävention und Gesundheitsförderung. Muskeln werden gezielt in Balance gebracht und Verspannungen gelöst. Dies haltet deine Mitarbeitenden oder Vereinsmitglieder mental und körperlich gesund. Mit Yoga trainieren wir die Stabilisatoren der Gelenke auch um Verletzungsgefahren vorzubeugen. Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen helfen, um uns mental fokussieren zu können. Atem- und Entspannungseinheiten reduzieren Stress und geben uns ein Gefühl von Glück, Wohlbefinden und Zufriedenheit.
Termine und Kosten nach Absprache
Kursleitung
Martina Lanz
Mich fasziniert Bewegung in all seinen Arten und Formen. Bewegungen im und mit Körper, Bewegungen auf mentaler und geistiger Ebene und Bewegungen in der Natur und im Kosmos. Bereits mit 20 begann mein Wirken mit Menschen als Pflegefachfrau. Ich bin viel gereist und habe viele Sportarten und Bewegungsformen ausprobiert. Yoga begleitet mich seit über 15 Jahren. Anfangs suchte ich durch Yoga Beweglichkeit. Heute finde ich im Yoga vor allem Kraft und Balance um Gesundheit zu erhalten und die Mystik unseres Daseins besser zu verstehen. Im 2020 absolvierte ich das Yoga Teacher Training nach internationalem Standard von Yoga Alliance am Sundari Yoga in St. Gallen. 2021 nahm ich an einem Onlinekurs zum Mystrengability Strap von Stephanie Castson teil, wo Spiraldynamik und isometrisches Dehnen mit Unterstützung vom Strap gelehrt wurde. Im Oktober 2023 schloss ich das Modul 2 für diplomierte Yogalehrerin beim IKT (Institut für Komplementärtherapie) ab. Seither besuche ich jährlich diverse Kurse und ganz aktuell bin ich in der Ausbildung zur Komplementär Therapeutin mit der Methodik Yogatherapie.
Ich bin geprüftes Mitglied beim SYV (Schweizer Yoga Verband) und werde vom Verband bei den Krankenkassen empfohlen.
Nebenbei bin ich als Diplomierte Pflegefachfrau tätig und Mutter einer wunderbaren Tochter. Der Mensch mit seinen individuellen Bedürfnissen, Fähigkeiten, Anliegen und Veränderungswünschen steht für mich im Zentrum meines Tuns.
Kontakt
Ich freue mich auf dich.
Martina Lanz
076 346 48 82
(SMS, WhatsApp, Threema)
Postkonto:
CH40 0900 0000 3027 7600 2
Kursraum
Rössli Trogen
Hinterdorf 5
9043 Trogen